[...] w kofeine i guarane noi nie zawiera efedryny z tego co sie orjentuje to thermala laczy sie z T3 ale jak dla mnie thermal w zupelnosci wystarczyl pozatym dobra dieta i duzo aerobow bardzo duzo a noi mozesz sobie jeszce zakupic (bo podejrzewam ze najbardziej zatluszczony masz brzuch ) pas odchudzajacy dobra sprawa a koszt niewielki pozdrawiam
Ostatnie pytanie.Ogolnie jestem chudy tylko mam ,, pilke '' na brzuchu. Czy bedzie to dobrym rozwiazaniem jak bede robil trening na mase miesniowa + sile(3x w tygodniu silownia) + 2x bieganie ok 1h + 1h basen. Moim priorytetem jest powiekszenie miesni i sily, ale rowniez chcialbym stracic ten brzuch, tyle ze moze sie to odbywac wolniej. Czy taki [...]
[...] węglach i dobrej jakości białku po treningu czujesz ożywienie i taką specyficzną pompę w mięśniach...po syfie jesteś ospały (za dużo prostych czy laktozy w białku),brzuch ciężki, nudności... Podobnie sądzi kilku moich bardziej doświadczonych kolegów.. aha - co do wyższości odżywek nad jedzeniem - po treningu przy mojej trochę szybkiej [...]
A lepiej brzuch po aerobach. Pamiętam jak Jogger pisał, iż ćwiczenie danie partii mięśni po treningu aerobowym powoduje w pewnym stopniu miejscowe spalanie tłuszczu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie ekspander) 1. Przysiady!!! 2. Pompki klasyczne 3. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt) 4. Rozciąganie ekspandera za plecami 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 6. Rozciąganie ekspandera nad sobą 7. Pompki w podporze tyłem 8. Wspięcia na palce 9. I na brzuch dajmy na to tzw. 'Nożyce Pozdrawiam. W razie pytań to wal tutaj ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rodziców i jem to co jest kupiony, aleeee... Uzupełniam niektóre proporcje sam, jak np wegle, waflami ryzowymi. Mysle o jakim pierwszym bialku. Jakie cwiczenia Pan poleci na brzuch ? Na siłowni można robić unoszenie nóg do góry, a co jeszcze ? Chyba nie opłaca sie robić absu na siłowni :) Zmieniony przez - mbr11 w dniu 2013-12-18 19:17:29
[...] napisz co umiesz...bo jezeli nie umiesz nic i dopiero zaczales to ciezko bedzie...a jezeli umiesz np. backflip'a to myse zejestes juz na tyle doswiadczony i doinformowany i wiesz ze nic ci sie nie m,oze stac...bo w najgosrzym razie spadniesz na brzuch opierajac sie twarza o podloze ale to wszystko przy dobrym wyknaniu kazdego ruchu..
[...] trenowalem ostatnio rok temu przez 3 miesiace.. i powiem ze nawet niezle mi to wychodzilo :D treningi co 2 dzien :) Pon - Klata, triceps Sroda Grzebiet, biceps piatek barki, brzuch I robilem trening przede wszystkim na rzezbe... Obecnie chcialbym biegac 3 razy w tyg.. i do tego zastosowac... rowerek.. jak tylko najwiecej sie da... no i silownia 3 [...]
Up. Wybacz ale jak ktoś robi dragon flagi wcale nie znaczy ze ma silny brzuch do fronta. Akurat we froncie ogromną część pracy wykonują plecy. Osobiscie wykonam około 20 dragon flagów w jednej serii a Fronta nie wykręce zbyt dlugo moze z 3-4 sekundy max i to lekko zalamanego.
[...] malymi przerwami ale dopiero teraz zaczalem brac jakies odzywki.Niby widac przyrosty w miesniach waga mi stoi w miejscu wolabym sie troche wyrzezbic czyli musze schudnac ale brzuch dalej jest mimo tego ze katuje 20 min przed kazdym treningiem.prosze niech mi ktos napisze czy dobrze biore te odzywki i jesli nie to jak mam je brac??z gory dziekuje [...]
No ale nie tylko Arnold miał wąską talię, Bill Pearl, Robby Robinson, Lou Ferigno, Gironda, wszyscy z tamtych czasów praktycznie. Mieli wtedy specjalną pozę: brzuch na wdechu wciągnięty aż prawie pod kręgosłup;) I zwróć uwagę, że wtedy na masie nie bili takich rekordów jak teraz, 150 na masie, 140. teraz to poszło w kierunku mutantów, gdzie [...]
Obecnie jem właśnie ten ester z Biogenixa od miesiąca i jak łyknę porcje np rano to mnie brzuch przez jakiś czas boli . Tez tak mieliście? Dodam , że jadłem w życiu już wiele kreatyn i nigdy żadnych problemów nie miałem .
[...] 10 powtórzeń. I zastanawiam się czy teraz zacząć trenować w każdy dzień inna partie mięśni tzn: Poniedziałek - Nogi + biceps + łydki+kaptury Wtorek - Klatka + przedramię + brzuch Czwartek - Plecy + triceps +barki Dieta to jak napisałem wyżej to jedynie ograniczenia. Staram się jeść dosyć dużo kurczaka , ryb. Chleb zmieniłem na ciemny i mniej [...]
Wczoraj Wypiłem na Noc jeszcze Porcje I Dzisiaj właśnie jak wstałem 200 ml Zimnego Mleka : 2 x 18 gram na 200 ml Mleka : Końcówka : Więc tak biało jest słodkie z Mlekiem czuć posmak takiej mączki, rozpuszcza sie w zimnym bardzo dobrze, smakuje 3/5. Ok żyje nic mnie nie wysyfiwło, brzuch mnie nie boli. Pozdrawiam
błąd. bf 20. waga powoli szła do góry tak jak pisałem 1,5kg na miesiac takze tej tkanki tluszczowej tyle nie ma. brzuch 93 takze nie jest zle. pytanie: przy redukcji moge wypić gainera po cwiczeniach silowych i brać sie od razu za areo czy po areo wypic tego gainera ? Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-04-30 14:44:07
Dlaczego dwa dni w tygodniu wykonujesz trening pleców ? W ten sposob bardzo przeciazasz dolny odcinek kregoslupa. Proponuje polaczyc trening nog w jednym dniu a po kazdym treningu zastosowac serie zwisow na drazku i streching plecow (wiecej w artykule "Prostujemy swoje plecy") Napisz jeszcze jak cwiczysz brzuch.
Kojot, brzuch zgubisz przede wszystkim dietą - zajrzyj do działu "odżywianie". I za gubienie zabierz się jak najszybciej, twój kręgosłup ci za to podziękuje. Kwestię ćwiczeń skonsultuj z dobrym fizjoterapeutą - dobrze Rion radzi. jest wiele ćwiczeń nie obciążających kręgosłupa (szczególnie wykonywane w wodzie), ale w twoim przypadku [...]
zmieniłem u dziewczyny na kompie ta avatarke, ale pojawił sie problem jak przyszedłem do siebie do domu, patrzac od siebie z kompa mam ten stolik z winami, a patrzac u dziewczyny to mam swój brzuch, i jeszcze jedno , jak ustawic zdje4cie w profilu klubowym??
[...] platki owsiane do śniadania, jajka, jogurty,banany. to tak w wielkim skrocie. w dodatku osoby ktore nie moga przytyc czesto spozywaja węglowodany przed snem. Wprawdzie to wplywa na gorsza regeneracje no ale cos za cos ;) i dobrze by bylo jakbys do tego dorzucil jakis konkretniejszy sport najlepiej silowy. Zeby Ci nie szlo wszystko w brzuch :D
